Groenten (per 100g)

minder dan 20 kcal: sla, asperges, augurken, broccoli, champignons, courgette, komkommer, tomaat, witloof

tussen 20 en 50 kcal: aubergine, kool, erwten, paprika, pompoen, rode kool, ui, venkel, wortelen, princessebonen.

tussen 50 en 100 kcal: aardappelen, artisjok, prei

meer dan 100 kcal: avocado

Fruit (per 100g)

minder dan 50 kcal: appel, peer, banaan, bosbessen, braambessen, citroen, frambozen, krieken, perzik, pompelmoes, rabarber, rode bessen, aardbeien

tussen 50 en 100 kcal: ananas, druiven, kersen, lychee, passievrucht, vijgen

Vlees (per 100 g)

minder dan 100 kcal: kalkoenfilet

tussen 100 en 150 kcal: kipfilet, kalfsvlees, gekookte ham, biefstuk, lamsfilet, lever, rosbief

tussen 150 en 200 kcal: rauwe ham, entrecote, filet americain, ossehaas

tussen 200 en 400 kcal: worst, fazant, eend, gemengd gehakt, bacon, spek

Vis (per 100 g)

minder dan 100 kcal: forel, garnalen, kabeljauw, oesters, tarbot, tongfilet, zeebaars, zeeduivel, zeewolf

tussen 100 en 150 kcal: dorade, baars, heilbot

meer dan 150 kcal: zalm, haring, makreel

Kaas (per 100g)

Bijna alle kazen zitten tussen 300 en 400 kcal

Boter en oliën (per 100g)

Tussen 750 en 900 kcal

Andere voedingswaren (per 100g)

Tussen 100 en 150 kcal: couscous, ketchup

Tussen 150 en 250 kcal: brood, pizza, marmelade, lasagne, ijskreem

Tussen 250 en 350 kcal: bloem, rijst, pasta (spaghetti, macaroni, enz...)

Tussen 350 en 500 kcal: choco, chocolade, ganzelever

Dranken (per 100 ml)

minder dan 50 kcal: bijna alle fruitsappen, cola, pils bier

tussen 50 en 100 kcal: druivensap, wijn, zwaar bier

tussen 200 en 300 kcal: alle sterke dranken en likeuren

Nood aan recepten of keukengerei? Klik hier!